Норма сахара в крови в 35 лет у мужчин

Низкий тестостерон у мужчин — причины и способы повышения

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Любой дисбаланс в гормональной системе отражается на его общем самочувствии, потенции и либидо, а также других сферах жизни. Особенно важен для мужского организма тестостерон. Пик его концентрации наблюдается в свободном виде в 17-21 год, при нормальной концентрации 1-42 пг/мл.

  • Причины снижения уровня тестостерона
  • Симптомы
  • Как повысить тестостерон естественными способами
  • Список продуктов понижающих тестостерон
  • Продукты для повышения тестостерона
  • Как нормализовать тестостерон народными способами
  • Заключение

Пониженный тестостерон

Норма общего уровня тестостерона составляет 12-33 нмоль/л. Но с возрастом происходит естественное снижение его выработки – примерно на 1-1,5 % каждый год осле 35 лет. Как пониженный, так и повышенный уровень тестостерона опасны для здоровья.

Причины снижения уровня тестостерона

Причин пониженного тестостерона очень много. Среди основных и часто встречающихся специалисты отмечают такие:

загрузка...
  • возраст старше 35-45 лет и связанные с этим изменения в тканях мужского организма;
  • длительное курение и приём алкоголя, употребление наркотиков;
  • частые стрессы, недосып, переутомления;
  • несбалансированное питание, особенно если в рационе мужчины нет достаточного количества селена, цинка, магния и некоторых других полезных веществ;
  • большое количество кофеиносодержащих напитков в рационе;
  • чрезмерная или недостаточная физическая активность;
  • нарушения работы желёз внутренней секреции, например, яичек, щитовидной железы и надпочечников;
  • сбои в работе головного мозга и нарушения обмена веществ;
  • приём некоторых лекарственных препаратов.

Причины пониженного тестостерона у мужчин примерно такие же, как и у повышенного уровня этого гормона. А в некоторых случаях негативно сказывается на синтезе тестостерона сразу целый комплекс факторов.

Симптомы

Симптомы пониженного уровня тестостерона могут быть разными. Обычными проявлениями являются такие факторы:

  • сниженное либидо или его полное отсутствие;
  • различные нарушения эректильной функции;
  • резкие перемены в настроении, повышенная тревожность и нервозность;
  • ухудшение качества и снижение количества эякулята;
  • проблемы с кожей, в том числе появление на ней высыпаний и угрей;
  • нарушения обмена веществ, включая появление лишнего веса и сахарного диабета;
  • выпадение или повышенный рост волос;
  • головная и мышечная боль;
  • ухудшение умственной активности, памяти и концентрации внимания;
  • остеопороз и нарушения кровообращения;
  • усталость и вялость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
  • потеря мышечной массы и увеличение жировой прослойки;
  • проблемы со сном, сложности с засыпанием и другие нарушения сна.

Низкий тестостерон у мужчин - причины и способы повышения

Кроме того, такими последствиями повышенный или пониженный уровень тестостерона не ограничивается. Недостаток или переизбыток главного мужского гормона приводит к нарушениям работы всех органов и систем, а потому повышает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной системы. Также дисбаланс способствует появлению аденомы и рака простаты, бесплодия, инсультов и инфарктов.

Как повысить тестостерон естественными способами

Специалисты называют множество возможных способов привести уровень тестостерона в норму. Вот несколько самых эффективных из них:

загрузка...
  1. Сбалансированное питание. Поступление в организм мужчины витаминов, аминокислот, макро- и микроэлементов в достаточном количестве поможет нормализовать синтез тестостерона в любом возрасте.
  2. Отказ от алкоголя и курения. Рекомендуется навсегда расстаться с этими вредными привычками, так как они не только приводят к дисбалансу тестостерона, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.
  3. Соблюдение питьевого режима. 1,5-2 литра чистой воды необходимо пить взрослому мужчине ежедневно. При интенсивных физических нагрузках и повышении температуры окружающей среды нужно увеличить объём жидкости.
  4. Улучшение сна. 7-8 часов сна ежедневно позволят организму полностью восстановиться. Поверхностный или прерывистый сон приводит к нарушению синтеза тестостерона.
  5. Регулярные занятия сексом с одной партнёршей. Взаимопонимание и хорошие отношения с возлюбленной, качественный секс помогают нормализовать уровень тестостерона.
  6. Умеренная физическая активность. Малоподвижный образ жизни и чрезмерная физическая активность, забирающая большую часть сил и изнуряющая организм, опасны для синтеза тестостерона.
  7. Устранение стрессов, умственного перенапряжения, если это возможно. Стресс приводит к выработке кортизола, который сокращает уровень тестостерона.
  8. Общее оздоровление организма. Закаливание, солнечные ванны, устранение заболеваний, соблюдение рекомендаций врачей – всё это поможет улучшить состояние здоровья мужчины, а значит, приведёт к нормализации синтеза тестостерона.

Кроме того, следует внимательно следить за весом. Устранение излишков жира естественным путём (сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки) помогут нормализовать уровень тестостерона, позволят улучшить самочувствие и здоровье. Также вы можете ознакомиться с аптечными средствами для повышения тестостерона.

Список продуктов понижающих тестостерон

Питание – вопрос, требующий особенного внимания при дисбалансе тестостерона. Снизить уровень мужского гормона в крови могут следующие продукты:

  • пиво и другие продукты, содержащие фитоэстрогены;
  • кофе и кофеиносодержащие продукты;
  • алкоголь;
  • мясо, в которое для ускорения роста недобросовестные производители ввели синтетические добавки;
  • фаст-фуд с вредными добавками и трансжирами;
  • копчёности и колбасные изделия;
  • выпечка из муки первого сорта;
  • избыточное количество сахара;
  • слишком солёная или пряная пища.

Низкий тестостерон у мужчин - причины и способы повышения

Хотя все эти продукты снижают уровень тестостерона, употреблять их не рекомендуется даже в случае повышенных показателей.

Продукты для повышения тестостерона

Для того чтобы добиться гормонального баланса, необходимо включить в свой рацион побольше таких продуктов:

  • свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • морепродукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • чеснок и лук;
  • молочные продукты;
  • правильно приготовленные крупы;
  • специи и некоторые травы, растительные масла;
  • продукты пчеловодства.

Употребление всех этих продуктов позволит не только нормализовать уровень тестостерона, но и благотворно повлияет на весь организм. Человек уже спустя несколько недель такой диеты при условии отсутствия серьёзных заболеваний почувствует себя выносливее и бодрее.

Как нормализовать тестостерон народными способами

Народные целители знают много разных рецептов нормализации уровня тестостерона. Среди них наиболее эффективными, помимо употребления определённых продуктов в пищу, считаются следующие способы:

  1. Отвар из корня солодки. 10 г измельчённого высушенного сырья залейте 250-300 мл чистой воды. Проварите средство в течение 20-25 минут на паровой бане на медленном огне. После отстаивания и фильтрации принимайте средство по 10 мл 3-5 раз в сутки. Можно также жевать сухой корень солодки несколько раз в день о небольшому кусочку.
  2. Спиртовой настой из корней дягиля. 100 г корней этого растения измельчите и всыпьте в 0,7-1 л качественной водки. Держите настойку в течение 21 дня в тёмном прохладном месте, время от времени взбалтывая. Отфильтруйте средство. Принимайте его по 10 мл за 15-20 минут несколько раз в сутки.
  3. Отвар из цветков красного клевера. 100 г измельчённого сырья всыпьте в литр кипятка. Накройте крышкой и дайте отвару настояться до остывания средства до комнатной температуры. Выпивать настой рекомендуется в несколько приёмов (оптимально за 3-4 раза). Длительность курса приёма – 14 суток.

Перед применением любого народного способа рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Это связано с тем, что многие травы и другие лекарственные растения подходят не всем, так как имеют противопоказания и возможные побочные эффекты.

Заключение

Как видите, существует множество факторов, которые влияют на уровень тестостерона. В некоторых случаях можно справиться с проблемой с помощью естественных способов и народных рецептов. Иногда требуется приём препаратов для корректировки уровня гормона в крови.

В редких случаях, когда нарушения гормонального фона вызваны серьёзными заболеваниями, например, опухолью в яичках или надпочечниках, требуется хирургическое вмешательство.

Подбор терапии следует доверить врачу, который проведёт необходимое обследование и анализы, а затем выберет наиболее подходящую для мужчины методику и схему лечения.

Добавить комментарий