УШУ для детей и подростков | Стиль Чанцюань для детей школьного и дошкольного возраста

Методические указания - часть 1>>>

Методические указания - часть 2>>>

Методические указания - часть 3>>>

Комплекс «24 формы тайцзицюань» стиль Ян>>>

| Форма - 1 | Форма - 2 | Форма - 3 | Форма - 4 | Форма - 5 | Форма - 6 | Форма - 7 Форма - 8 | Форма - 9 Форма - 10 | Форма - 11 | Форма - 12 | Форма - 13 | Форма - 14 | Форма - 15 | Форма - 16 | Форма - 17 | Форма - 18 | Форма - 19 | Форма - 20 | Форма - 21 |

УШУ   для   детей   и   подростков

Методические указания. Часть 3.

УШУ  для детей и подростков

Стиль  Чанцюань («длинный кулак») для детей дошкольного, младшего школьного возраста и для учащихся старших классов.

Начальный уровень. 16 форм чанцюань. Техника выполнения спортивного комплекса.

Главным  способом изучения  искусства   Ушу является выполнение   комплексов (таолу), которые  состоят из набора гимнастических упражнений, которые являются боевыми приёмами  различной сложности, и содержат все базовые движения техники Ушу.

Ниже приводится  первый, начальный таолу стиля чанцюань, состоящий из 16 приёмов и основных   базовых  движений.

Выполнение   комплексов (таолу)

1. ЮбэйшиБинбу баоцюань

«Мабу шуантуйчжан» -  двойной удар ладонями в позиции «мабу»

2.  «Баньмабу гэда» — блок предплечьем в позиции «баньмабу»

3.  Гунбу чунцюань — удар кулаком вперёд в позиции «чунцюань»

 

Гунбу туйчжан— удар ладонью вперёд в позиции «гунбу»

 

4.    Даньтуй чунцюань— одновременный удар ногой и кулаком вперёд    

 5.   Гунбу туйчжан— удар ладонью вперёд в позиции «гунбу»

 

 

 

6.  Хуаньтяобу мабу ячжоу— прыжок с проворотом на 180 градусов в позицию «мабу», давящее движение локтем вниз

 

Мабу гуаби — захват плеча в позиции «мабу»

 Чжэньцзяо цзайцюань — удар стопой об пол с ударом кулаком сверху вниз

 

7.  Мабу гуаби — захват плеча в позиции «мабу»                                          

8.  Чжэньцзяо цзайцюань — удар стопой об пол с ударом кулаком сверху вниз

 

Гунбу динчжоу - удар вбок остриём локтя вперёд

9. Гунбу динчжоу - удар вбок остриём локтя вперёд

 

Тиси чуаньчжан  — удар пальцами в позиции с поднятым коленом

 10.  Тиси чуаньчжан  — удар пальцами в позиции с поднятым коленом

 

Пубу чуаньчжан — удар пальцами ладони вперёд в позиции «пубу»

11. Пубу чуаньчжан — удар пальцами ладони вперёд в позиции «пубу»

 

Чжэньцзяо лушоу — удар стопой об пол с захватом руки

12. Чжэньцзяо лушоу — удар стопой об пол с захватом руки

 

 

13.  Ю дэнцзяо -  удар пяткой правой ноги вперёд      

14.  Гунбу  —удар кулаком вперёд в позиции «гунбу» чунцюань

 

Мабу чунцюань — удар кулаком вперёд в позиции «мабу»

 

15. Мабу чунцюань — удар кулаком вперёд в позиции «мабу»

16. Чжэньцзяо — правая нога приставляется к левой, выполняя движение «чжэнцзяо» цзацюань Бинбу баоцюань

 

Рекомендации

В программу занятий Ушу должны быть включены  изучения  упражнений, используемых в качестве общей  физической подготовки, необходимо также включать  восстановительные процедуры,   традиционные для спорта – массаж, баня, так и присущие исключительно ушу – тайцзицюань, цигун и цинзогун (сидячая медитация), упражнения из хатха-йоги. 

- Упражнения общефизической подготовки  желательно давать в конце тренировки.

-  В процессе тренировки изучение материала следует чередовать с выполнением упражнений на гибкость.

- Выполнять элементы в различных сочетаниях и комбинациях. Основное требование – правильность выполнения элементов.

- В процессе обучения необходимо объяснять ученикам  ключевые понятия  основ прикладного применения  техники ушу.

- По мере освоения программы проводить зачеты, а также соревнования по ОФП, играм, базовой технике, а так же показательные выступления для родителей учеников.