Методические указания по технике Цигун и Тайцзицюань

Методические указания - часть 1>>>

Методические указания - часть 2>>>

Методические указания - часть 3>>>

Комплекс «24 формы тайцзицюань» стиль Ян>>>

| Форма - 1 | Форма - 2 | Форма - 3 | Форма - 4 | Форма - 5 | Форма - 6 | Форма - 7 Форма - 8 | Форма - 9 Форма - 10 | Форма - 11 | Форма - 12 | Форма - 13 | Форма - 14 | Форма - 15 | Форма - 16 | Форма - 17 | Форма - 18 | Форма - 19 | Форма - 20 | Форма - 21 |

МЕТОДИЧЕСКИЕ   УКАЗАНИЯ   -  часть  1


 

Для успешного освоения техники Цигун  и Тайцзицюань следует соблюдать следующие условия:

I.  Развитие внутренней силы – необходимый этап начального обучения техникам даосской йоги и боевому искусству Тайзицюань. Без него невозможно  дальнейшее продвижение.

Самым главным упражнением для развития внутренней силы является стойка «Великого Предела».

 

Выполняется это упражнение стоя. И главной задачей его выполнения является не столько  внешняя форма выполнения, а внутреннее состояние покоя, концентрации и внутреннего расслабления. Это медитативная техника.

Для успешного выполнения  важно соблюдать три условия

1.  Спина должна быть прямая, макушка подвешена.

2. Колени чуть согнуты

3. Подмышками должно быть воздушное пространство

Цигун  и Тайцзицюань Развитие внутренней силы

Следующим этапом, необходимым для перестройки энергетической системы является работа по развитию 8 сил алхимии:

* Сила Пэн

* Сила Лу

* Сила  Ан

* Сила Цзи

* Сила Лье

* Сила Цай

* Сила Чжоу

* Сила Као

 

Рассмотрим 4 основные  силы:

*  Сила Пэн (отражение) – заземляющая сила, основная сила приложения, формирует каркас  алхимии и ее центр, увеличивает ци.  Развивая способность к   распределению этой энергии по всему  телу, мы    взращиваем  большую внутреннюю  силу и увеличиваем Ци.

В качестве боевого приема  выполняется, как техника «отражения».   

Для начинающих адептов силу  Пэн лучше развивать   в статическом положении.   

Сила Пэн (отражение) – заземляющая сила

Работа по развитию 8 сил алхимии Марианна Березина - работа по развитию  8 сил алхимии

 

* Сила Лу (откат) – собирает и наполняет форму.  Лу – сила энергии поглощения, она представляет обратную сторону силы Пэн. В поединке владея этой энергией,   можно поглощать любую силу, направленную на тебя, и усиливая её возвращать обратно.  

Именно  это  энергия питает кости и укрепляет костный мозг.

 

* Сила Цзи  (сдавливание) – вскрывает энергию дзин.  Основной принцип применения этой энергии заключается в умении концентрировать имеющуюся энергию и направлять ее в нужное место. Эта сила формируется в момент приложения усилия, когда  происходит выброс энергии. Развивать её лучше в движении.

 

* Сила  Ан (толкание) –  сила слушания, движет и упорядочивает энергию.  Правильное применение этой силы возможно при  хорошем владении своим телом, когда внутреннее состояние умеет  откликаться  на внешние стимулы и дать команды к действию.

Сила Лу (откат) – собирает и наполняет форму.

Рассмотрим следующие 4 вспомогательные силы:

* Сила Лье (разведение) –  сила расщепления, она преломляет развитие  двух  прямо противоположных  энергий инь и ян,  останавливая их,  и направляя друг на друга. Эта сила зарождается в пояснице,  опираясь на твердую опору (стопы), затем передается в руки.

Сила Лье (разведение) –  сила расщепления, она преломляет развитие  двух  прямо противоположных  энергий инь и ян

 

* Сила Цай (хватание)  – оттягивает энергию к центру с помощью техники захватывания энергии кистями рук и потом использовать ее в нужном направлении.

Сила Цай (хватание)  – оттягивает энергию к центру

 

* Сила Чжоу (сила локтя) – уплотняет дух Шен.   Вектор  силы  направлен   от пятки опорной ноги, преобразован в пояснице,  и передается в локоть.  Развитие данной силы дает возможность  почувствовать и связать  энергии   ритма  земли  (через колено) с ритмом сердца (локоть).

Сила Као (протягивание, сила  плеча)  – придает форму алхимии

 

* Сила Као (протягивание, сила  плеча)  – придает форму алхимии.  Работа с   этой энергией помогает  в  развитии мышц и сухожилий, в достижении их гибкости и эластичности.